Health : सर्दी-खांसी एक आम मौसमी समस्या है, जो खासकर ठंड के मौसम में अधिकतर लोगों को प्रभावित करती है। यह भले ही गंभीर बीमारी न हो, लेकिन अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह बुखार, गले में संक्रमण और श्वसन तंत्र की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
ऐसे में घरेलू उपाय न सिर्फ सुरक्षित होते हैं बल्कि शरीर पर बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत देने में भी कारगर होते हैं। नीचे कुछ ऐसे आसान और असरदार घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं जो सर्दी-खांसी से राहत पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
Health : अदरक और शहद का सेवन
अदरक में मौजूद एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण सर्दी और खांसी से लड़ने में मदद करते हैं। वहीं शहद गले को राहत देने और सूजन कम करने में सहायक होता है।
कैसे उपयोग करें
एक चम्मच अदरक का रस निकालकर उसमें एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं। दिन में दो बार सेवन करने से गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है।
Health : तुलसी के पत्ते का काढ़ा
तुलसी को आयुर्वेद में ‘किंग ऑफ हर्ब्स’ माना गया है। इसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जो शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
कैसे बनाएं काढ़ा
5-7 तुलसी के पत्ते, एक टुकड़ा अदरक, 4-5 काली मिर्च और एक चुटकी दालचीनी को पानी में उबालें। स्वाद के अनुसार थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं।
Health : भाप लेना (स्टीम इनहेलिंग)
नाक बंद होने और सांस लेने में तकलीफ होने पर भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। यह म्यूकस को पतला कर निकालने में मदद करता है।
कैसे करें
एक बर्तन में गर्म पानी लें, उसमें कुछ बूंदे यूकेलिप्टस ऑयल या अजवाइन डालें और तौलिया से सिर ढककर 10 मिनट तक भाप लें। दिन में दो बार इसका प्रयोग करें।
Health : हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है और संक्रमण से लड़ता है।
कैसे उपयोग करें
गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। यह गले को राहत देने के साथ-साथ नींद में भी मदद करता है।
Health : अजवाइन और नमक का गर्म पानी से गरारा
गले की खराश और सूजन से राहत पाने के लिए गरारे करना एक पुराना और असरदार उपाय है।
कैसे करें
गर्म पानी में एक चुटकी नमक और थोड़ा सा अजवाइन डालें। इससे दिन में दो से तीन बार गरारा करें।
Health : लहसुन का सेवन
लहसुन में एंटीसेप्टिक और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
कैसे उपयोग करें
रोज सुबह खाली पेट एक या दो कच्चे लहसुन की कली चबाएं, या फिर अदरक और लहसुन का मिश्रण बनाकर शहद के साथ लें।
Health : प्याज और शहद का मिश्रण
प्याज भी खांसी में राहत देने वाला घरेलू उपाय है। इसमें मौजूद सल्फर तत्व खांसी के वायरस को खत्म करने में मदद करता है।
कैसे करें
प्याज का रस निकालकर उसमें शहद मिलाएं और दिन में दो बार इसका सेवन करें।
Health : तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
सर्दी-खांसी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। गर्म पानी, सूप, हर्बल चाय या नींबू-शहद वाली गर्म पानी का सेवन करें। यह शरीर से विषैले तत्व निकालता है और गले को नमी प्रदान करता है।
Health : आराम और नींद जरूरी है
घरेलू इलाज के साथ-साथ भरपूर नींद और आराम लेना भी बहुत जरूरी है। जब शरीर आराम करता है, तब इम्यून सिस्टम वायरस से लड़ने के लिए बेहतर तरीके से काम करता है।
Health : धूल, धुएं और ठंडी चीजों से बचाव
सर्दी और खांसी के दौरान ठंडी चीजों जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स आदि से बचें। साथ ही, धूल और प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए मास्क पहनें।
सर्दी-खांसी भले ही आम समस्या हो, लेकिन अगर उसे नजरअंदाज किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकती है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न सिर्फ सदियों से अपनाए जा रहे हैं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से भी प्रमाणित हैं।
ये न केवल लक्षणों से राहत देते हैं बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं। यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहें या और गंभीर हो जाएं, तो डॉक्टर से संपर्क करना भी जरूरी है।
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