छुट्टी वाले दिन ज्यादा सोने से बचें
- आप हार्ट डिजीज़ के खतरे को दे रहे हैं बढ़ावा
नई दिल्ली
हाल ही में आई रिसर्च के मुताबिक, वीकेंड पर ज्यादा सो करके आप हार्ट डिजीज़ के खतरे को बढ़ावा दे रहे हैं। रिसर्च में पाया गया कि वीकेंड पर अधिक सोने से आप 11 फीसदी हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ा देते हैं। इस समस्या को `सोशल जैट लैग’ का नाम दिया गया है।
सोशल जेट लैग’ तब होता है जब आप छुट्टी वाले दिन अन्य दिनों के मुकाबले ज्यादा सोते हैं। सोशल जैट लैग से ना सिर्फ आपकी सेहत खराब होती है बल्कि मूड भी बिगड़ जाता है। इतना ही नहीं इससे अनिद्रा और थकान बढ़ जाती है। रिसर्च में ये बात सामने आई कि नींद के समय से ज्यादा कितनी देर सोया जा रहा है वो हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। रिसर्च में ये भी कहा गया कि रोजाना एक समय पर सोने से हार्ट डिजीज से बचने और उसके ट्रीटमेंट में भी मदद मिल सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने सुझाव दिया है कि व्यस्कों को फिट रहने के लिए रोजाना सात से आठ घंटे रात में सोना चाहिए।
स्लीप जर्नल में पब्लिश रिसर्च में 22 से 60 साल तक के 984 व्यस्कों को शामिल किया गया। इनसे इनके स्लीपिंग पैटर्न के बारे में सवाल-जवाब किए गए। रिसर्च में स्लीप डयूरेशन, इंसोमनिया, कार्डियोवस्कुलर डिजीज, थकान और नींद अधिक आने पर भी सवाल-जवाब किए गए।रिसर्च के नतीजों में ये साफ था कि अधिक नींद आपके हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचाती है।
