Health : बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान की आदतों के चलते यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ता जा रहा है। पहले यह समस्या बुजुर्गों में ही देखने को मिलती थी, लेकिन अब युवाओं और मध्यम उम्र के लोगों में भी इसका प्रकोप देखा जा रहा है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, समय रहते इस पर ध्यान न देने से यह गठिया (गाउट), किडनी स्टोन और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे के कारण, इसके लक्षण और इसे नियंत्रित करने के प्रभावी उपाय।
Health : यूरिक एसिड क्या है?
यूरिक एसिड एक प्रकार का अपशिष्ट पदार्थ है जो हमारे शरीर में प्यूरीन नामक तत्व के टूटने पर बनता है। प्यूरीन शरीर की कोशिकाओं और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। सामान्य स्थिति में यह यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है।
लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा अधिक हो जाती है या यह पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाता, तो यह रक्त में जमा होने लगता है, जिससे कई समस्याएं खड़ी हो जाती हैं।
Health : यूरिक एसिड बढ़ने के मुख्य कारण
1. प्यूरीन युक्त भोजन – रेड मीट, समुद्री भोजन, बीयर, अंगूर, मशरूम जैसी चीजों का ज्यादा सेवन यूरिक एसिड बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाता है।
2. शराब और शुगर – एल्कोहल और फ्रक्टोज (जैसे कोल्ड ड्रिंक, मीठे फलों का रस आदि) का ज्यादा सेवन यूरिक एसिड के स्तर को असंतुलित कर सकता है।
3. मोटापा – ज्यादा वजन होने से शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ता है जिससे किडनी यूरिक एसिड को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती।
4. पानी की कमी – शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न होने से यूरिक एसिड यूरिन के जरिए फ्लश नहीं हो पाता और शरीर में जमने लगता है।
5. जेनेटिक कारण – अगर परिवार में किसी को हाई यूरिक एसिड की समस्या रही हो, तो यह आनुवंशिक रूप से भी हो सकती है।
6. कुछ दवाइयाँ – डाईयूरेटिक्स (मूत्रवर्धक दवाएं), एस्पिरिन, या कीमोथेरेपी जैसी दवाएं भी इसका कारण बन सकती हैं।
Health : यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
– जोड़ों में दर्द और सूजन, खासकर अंगूठे के पास
– चलने में परेशानी या अकड़न महसूस होना
– लगातार थकान रहना
– पेशाब करते समय जलन या रुकावट
– किडनी स्टोन बनने की आशंका
– त्वचा पर लालिमा या हल्की खुजली
शुरुआत में ये लक्षण हल्के हो सकते हैं, लेकिन समय पर इलाज न होने पर यह समस्या गहरी हो जाती है।
Health : कैसे रखें यूरिक एसिड को नियंत्रित?
1. संतुलित आहार लें – प्यूरीन युक्त भोजन से परहेज़ करें। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाला दूध फायदेमंद हो सकता है।
2. भरपूर पानी पिएं – दिन भर में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं ताकि टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलें।
3. वजन नियंत्रित रखें – नियमित व्यायाम करें और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) संतुलित बनाए रखें।
4. शराब और मीठे पेय से दूरी – खासकर बीयर और फ्रक्टोज युक्त ड्रिंक्स यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं।
5. नियमित जांच कराएं – अगर पहले से कोई हिस्ट्री है तो समय-समय पर यूरिक एसिड की जांच करवाते रहें।
6. दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें – किसी भी दवा का सेवन स्वयं न करें, हमेशा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
Health : डॉक्टरों की राय
एम्स के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. संजय मिश्रा कहते हैं, “यूरिक एसिड को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। यह सिर्फ एक बायोमार्कर नहीं, बल्कि एक अलार्म है जो बताता है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। संतुलित जीवनशैली अपनाकर इसे काबू में रखा जा सकता है।”
यूरिक एसिड का बढ़ना एक गंभीर लेकिन कंट्रोल करने योग्य समस्या है। सही खान-पान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आदतें अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। समय पर पहचान और इलाज से बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। यदि आपको इसके लक्षण नजर आएं तो लापरवाही न करें और तुरंत जांच करवाएं।
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