आज कल की भागदौड़ की ज़िन्दगी में इंसान अपनी सेहत के बारे में सोच ही नहीं पा रहा है।अनियमित डाइट की वजह से इंसान को कई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। वहीं अगर आप एकस्ट्रा वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन टिप्स का ध्यान रखें।
- रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।
- सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती है।
- रात के स्नैक्स को लेते समय थोड़ा चूजी बनें।
- दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए।
- खाने में मसालेदार चीजों को कम करें।
- खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें।
- वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।
- आराम-आराम से खाना खाएं। रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।
- रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें। दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को न लें।
- रात को पूरी नींद लें।
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