BUSY LIFE में नहीं रख पा रहे अपनी सेहत का ख्याल तो अपनाएं से आसन टिप्स…
”हेल्थ इज वेल्थ” ये कहावत हम सब ने सुनी तो ज़रूर होगी। लेकिन आजकल की BUSY LIFE और भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों का ध्यान अपने स्वास्थ से हटता ही जा रहा है। लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि वे अपनी हेल्थ के लिए टाईम नहीं निकाल पा रहैं हैं। जिसके वजह से उन्हें मोटापा, सर्वाइकल, डिप्रेशन जैसी कई बीमारीयों का सामना एक साथ करना पड़ रहा है। वहीं आजकल कुछ ऐसे भी लोग हैं जिन्हें फिटनेस का शोक है, साथ ही फिटनेस को अपना करियर बना दिया है। स्कूलों में भी बच्चों को हेल्थी रहने के लिए Motivate किया जा रहा है।
आजकल की लाइफस्टाइल में लोग इतने BUSY हैं की दिन भर की भागदौड़ के बाद ज्यादा मेहनत करने का मन नहीं करता है। लेकिन इसी भागदौड़ से भरे रूटीन के बीच थोड़ा टाईम अपनी हेल्थ के लिए निकालना बहुत जरुरी है।
जिसके लिए इन टिप्स को फौलो करना जरुरी है…
- अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो अपनी रोजमर्रा की आदत को जिम बना लें। जैसे कि लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
- लबें वर्कआउट नहीं कर पाते हैं तो अपने काम के बीच हर 5-5 मिनट में स्ट्रेचिंग करें।
- वहीं इनडोर और आउडोर गेम्स खेलना भी अच्छी हेल्थ के लिए जरुरी है।जहां फिजिकल के साथ-साथ मेंटल एक्सरसाइज वाले गेम्स खेलें।
- हेल्थी लाइफस्टाइल सिर्फ एक्सरसाइज से ही नहीं हमारे खान-पान से भी जुड़ी है। आधुनिक लाइफस्टाइल में लोग फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंकस पर ज्यादा निर्भर होने लगें हैं। जिसके के चलते उनमें मोटापे कि समस्या होने लगती है।
- हमारे शरीर को विशेष मात्रा में अलग-अलग चीजों की जरूरत होती है। जिसमें प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट ,फाइबर, आदि सभी इंपोर्टेंट है। इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल,दालों को शामिल करें।
- वहीं अच्छी नींद फिट बॉडी होने का संकेत है। अगर आपकी नींद पुरी नहीं होती है तो अगले दिन फ्रेश फिल नहीं होता है,इसलिए जरुरी है कि रोज़ कम से कम 7 से 8 घंटे कि नींद ली जाए।
- फिट रहने का सबसे असान तरीका है खूब पानी पीना।कम से कम एक दिन में 7-8 लीटर पानी पियें, जिससे बॉडी के सारे विषाक्त पदार्थ बहार निकल जाएं और बॉडी फ्रेश बनी रहे।
