"PCOS में फायदेमंद 7 चीज़ें – जो रोज़ खानी चाहिए!"
Eat smart, glow hard, rule harder!
मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
1 चम्मच भिगोकर सुबह खाओ
ब्लड शुगर कंट्रोल में रखता है
दालचीनी (Cinnamon)
1/2 चम्मच हर दिन गुनगुने पानी में
मेटाबॉलिज्म तेज करता है
अखरोट और बादाम (Walnuts & Almonds)
Healthy fats + hormones balance
रोज़ 4-5 बादाम, 2 अखरोट
फ्लैक्ससीड्स (अलसी के बीज)
हॉर्मोन संतुलन में मददगार
1 चम्मच पीसकर दही या पानी में लो
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (Leafy Greens)
आयरन और फाइबर से भरपूर
रोज़ाना पालक, मेथी, सरसों
दही और छाछ (Curd & Buttermilk)
Gut health ठीक रखता है
हार्मोन का बैलेंस सुधरता है
ताज़ा फल (Low GI Fruits)
सेब, नाशपाती, जामुन – इंसुलिन कंट्रोल करते हैं