सावधान! अगला हफ्ता रहेगा ठंडा फ्लू का भी खतरा, खुद बचाव करें | Nation One
देहरादून : सावधान! कोरोना के साथ-साथ मौसम को भी हल्के में न लें. धीरे-धीरे मौसम ठंडा होता जा रहा है. अगले एक हफ्ते के दौरान ठंड और फ्लू का खतरा ज्यादा रहेगा, ऐसे में कतई लापरवाही कतई न बरतें. मौसम विभाग ने एडवाइजरी जारी कर लोगों से ठंड से बचाव करने की अपील की है. मौसम विभाग की ओर से जारी बुलेटिन के अनुसार, प्रदेश के अधिकांश क्षेत्रों में आजकल दिन और रात के (अधिकतम व न्यूनतम) तापमान में 18 डिग्री से अधिक का अंतर बना हुआ है.
विशेषकर मैदानी क्षेत्रों में अंतर 18 डिग्री से भी ज्यादा है. शुक्रवार को भी तापमान में 18.8 डिग्री का अंतर रिकॉर्ड किया गया. ऐसी स्थिति में ठंड लगने और फ्लू के फैलने का खतरा बढ़ जाता है. मौसम केंद्र निदेशक बिक्रम सिंह ने बताया कि अधिकतम तापमान सामान्य से करीब तीन डिग्री अधिक और न्यूनतम तापमान करीब एक डिग्री कम बना हुआ है. अगले एक हफ्ते तक मौसम इसी तरह का बना रहने का अनुमान है. उन्होंने कहा कि इस समय सुबह और शाम की ठंड खतरनाक साबित हो सकती है.
पहाड़ी जिलों में ह सकती है बारिश और बर्फवारी
इधर, मौसम केंद्र ने प्रदेश के कई पहाड़ी जिलों में हल्की बारिश और बर्फवारी का अनुमान जताया है. विभागीय बुलेटिन के मुताबिक उत्तरकाशी, चमोली, रुद्रप्रयाग, बागेश्वर और पिथौरागढ़ के ऊंचाई वाले क्षेत्रों में हल्की बारिश व बर्फवारी हो सकती है. अन्य स्थानों पर मौसम सामान्य रहने की संभावना है.
ऐसे करें बचाव
1. पूरी नींद जरूर लें
आप भी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे नींद लेना जरूरी है. क्योंकि जब इंसान सो रहा होता है तो उसका शरीर बीमारी से लड़ने वाले हार्मोन पैदा करता है. साथ ही अच्छी नींद लेने से आपका इम्यून सिस्टम भी ठीक रहता है. इसलिए कम नींद लेने वाले लोगों की प्रतिरक्षण क्षमता कम हो जाती है.
2. घर को रखें साफ
क्या आपको पता है वायरल छूने से भी फैल सकता है. सबसे ज्यादा वायरस सांसों के रास्ते और संक्रमित चीजों को छूने से फैलता है. सर्दियों में अक्सर लोग छींकने या खांसने से भी एक-दूसरे को वायरल हो सकता है. वायरल या फ्लू एक इंसान से दूसरे इंसान तक फैलता है. इनसे बचने के लिए घर को तो साफ रखने की जरूरत है ही, साथ में अपने आस-पास के वातावरण को भी स्वच्छ रखने की जरूरत है. अपने हाथों और शरीर को भी साफ रखने की जरूरत है ताकि छूने से वायरल न फैले.
3. व्यायाम जरूर करें
व्यायाम करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे रोग प्रतिरोधी कोशिकाएं सक्रिय रहती हैं. इसी के साथ व्यायाम से तनाव भी कम होता है इसलिए, ठंड के मौसम में रजाई में बैठे रहने के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करें
4. ठंड से बचना जरूरी
वायरल ठंड लगने से और भी ज्यादा हानिकारक हो सकता है. वायरस होने पर सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े पहनकर उनसे बचा जा सकता है. साथ ही ठंड में शरीर की प्रतिरोधी प्रणाली भी कमजोर हो सकती है.
5.नाक और मुंह को कवर रखें
सबसे ज्यादा वायरल हमारे मुंह औऱ नाक से फैलता है. सर्दियों में ये दोनों चीजें सबसे ज्यादा और पहले प्रभावित होती हैं. ठंड की वजह से जब नाक बहुत ज्यादा शुष्क या फिर ठंडी हो जाती है तो ये कवच सही से काम नहीं करता इसलिए, इसे ढककर रखें.
इन घरेलू नुस्खों से मिलेगा लाभ
1. सूप : चिकन या वेजिटेबल सूप, जब भी आपको सर्दी या गले में खिचखिच लगे तो सूप पीएं. आप चाहें तो चिकन और सब्जियां दोनों से बना सूप भी पी सकते हैं. ये आपके शरीर में अपर रेस्पेटरी इंफेक्शन को कम करता है. अपर रेस्परेटरी एक वायरल इंफेक्शन है जिसका सीधा असर नाक, गले, श्वासनली और फेफड़ों में होता है. लो- सोडियम सूप भी अच्छे न्यूट्रिशियन्स का बेहतरीन सोर्स होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है.
2. अदरक : सदियों से अदरक को सर्दी-खांसी ठीक करने के लिए इस्तेमाल में लाया जा सकता है. इसके साइंटिफिक सुबूत भी हैं कि ये कफ और गले को आराम पहुंचाता है. इसके लिए कच्चे अदरक के टुकड़े को पानी में उबाल कर पीएं. अध्ययन भी बताते हैं कि अदरक इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है.
3. लिक्विड : ये आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं. गले को सूखने नहीं देते और हाइड्रेट भी रखते हैं. गरम पानी, हर्बल चाय, फलों का जूल या अदरक के पानी ये लिक्विड अपनी-अपनी खूबियों से सर्दी और खांसी को दूर करते हैं.
4. शहद : इसमें कई एंटीबैक्टिरियल और एंटीमाइक्रोबाइल प्रोपर्टीज़ होती हैं. रोज़ाना शहद और नींबू के पानी से गले के दर्द में आराम मिलता है. शहद खांसी दूर करने में काफी सहायक है लेकिन, एक साल से छोटे बच्चों को कभी भी शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि कई बार शहद में बोटुलिनम बीजाणु मौजूद होते हैं जो बच्चों के लिए नुकसानदेयक होता है. ये बीजाणु शहद को गरम करने से भी नहीं मरते.
5. स्टीम : सीज़नल वायरल की वजह से नाक और गले में खुजली को भाप ठीक कर देती है. ये सर्दी को भी जल्दी ठीक कर देती है लेकिन, स्टीम लेते वक्त ध्यान रखें कि ज़्यादा गरम पानी से भाप ना लें. इससे आप जल सकते हैं. आप चाहे तो हॉट शावर भी ले सकते हैं.
